ale brzuch

[...] piatek. 3) Nie za malo cwiczen na biceps? 4) Cwiczenia na klate i na nogi chcialbym wykonywac w jeden dzien ( w niedziele) - tylko w ten dzien nie pracuje i mam najwiecej energi 5) Zgadzam sie co do redukcji serii/powt ale dlaczego az tak powazne zmiany co do rodzaju cwiczen na dany miesien? Moze jeszcze poprosze Michaila o Swoja opinie. :D

Sprobuj zobacz jak bedzie i wtedy zmieniaj jak bedzie cos nie tak. Ja nie kaze rezygnowac-sam lubie biegac ale brak czasu skutecznie to uniemozliwia. To nic ze nic nie ma pracuja one i przy martwym i przy przysiadach. Robiac martwy na prostych nogach cwiczenie na prostowniki(miesnie lecow) zmienia sie na cwiczenie nog(2-glowych) wydaje mi sie ze [...]

nie chcialem cie spayky pouczac, masz racje ze bialko jest dodatkiem do diety ale ogolnie to o bialkach serwatowych to sie pisze na suplementacji a jezeli chodzi o to ze nie jestm na forum zbyt dlugo to nie znaczy ze nie mam pojecia o niczm. Jezeli o czyms nie wiem albo nie stosowalem tego to nie pisze. Jezeli chodzi o allegro i roznego rodzaju [...]

[...] pępkiem 78-->80 Talia 74-76 Falda tłuszczu mierzona fałdomierzem ~10-12mm - wcześniej nie mierzyłem. Obw. Klaty - problematyczny do pomiaru. Prawdopodobnie mam ginekomastię ale trochę tłuszczu też tam chyba siedzi, przez co trudno to zmierzyć. Miarka wskazuje od 92-98, przed masą też tak mierzyłem. Nie wiem czy jest jakiś progres, czuję że ten [...]

[...] to act 3 razy w tygodniu a wczesniej jeszcze bylo kolo 1,5 miesiac cwiczen tez 3 razy w tygodniu tylko ze bez zadnej rozpiski konkretnej ... tyle tylko ze w poniedzialek klata i plecy sroda biceps i brzuch a piatek triceps i nogi cwiczenia to wyciskanie na laweczce, martwy ciag, brzuszki, przysiady i takie tam rozne a serie i [...]

[...] na niego napluć i walnąć jakiegoś wajnego teksta ), jak zrobisz to szybko i sprawnie to gościa załatwisz tylko postaraj się unikać ciosów w stylu "kolanem w ryj" bo jeszcze zmasakrujesz mu ryj i wywalą cię ze szkoły... mój kumpel wyleciał ze szkoły przez takie coś --,--" odpowiedź pół żartem pół serio, ale może pomoże

[...] stronie też są te same wypowiedzi skasuj też zostaw jedną cholera forum mi sie kaszaniło jakieś coś mi wyskakiwało a ja prubuje i prubuje wysłać wkońcu se dałem spokój teraz lukam i śmietnik narobiłem jak tak dalej będzie to Qazar mi da bana hrhr Angela pytałem tam gdzieś ale chyba akurat to skasował czy już brzuch ćwiczysz tym treningiem

goten waga pewno z jakies 60 do 70 kg cio ? ale ksztalty fajne tylko barki i ramie nie podobaja mi sie ale klatka ladna i brzuch tez jest niezly no juz jest niezle gratuluje SOBAŃSKI DAMIAN

[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Troche to zamotane jest... ? Niby należy wykonywac 9 serii na duże partie i 6 na małe, a przytoczony przez Ciebie trening troche odbiega od zasady FBW (wiadomo że są odmiany ale tyle tego że nawet kto ma [...]

[...] nachwytem hantle)2s 9)wspiecia na palce ze sztanga 10)brzuch Koejnosc treningu - pierwsze duze partie pozniej dopiero mniejsze. Na duze robisz 3-4 serie na mniejsze 2 ale zeby w calym treningu nie bylo ich za duzo i bedzie okej. Popraw wklej i sie zobaczy. Zrob z tego trening A i B. Czyli podmien niektore ciwczenia nie zmieniajac [...]

Według mnie dobry plan ale on jest na masę i siłę. Między każdym dniem zrobiłbym dzień odpoczynku lub trening na nogi. np: Poniedziałek: dzień 1 (w twoim planie) Wtorek: ćwiczenia na nogi(odpoczynek dla innych mięśni) Środa: dzień 2 (w twoim planie) Czwartek: ćwiczenia na brzuch Piątek: dzień 3 (w twoim planie) Sobota: ćwiczenia na nogi(odpoczynek [...]

I jeszcze jedno:) Bo nie wiem w końcu czy masować czy robić redukcje... Budowy jestem marnej, ale chodzi mi o brzuch żeby za dużo nie nabrać, aby go łatwiej wyrzeźbić... :) Do tego trenuje (sporo biegam) więc nie wiem czy łatwo będzie nabrać na wadze, a jak już tak to znowu stracę na atutach (szybkość, zwinność)... Pozdrawiam:)

Coleman o wiele lepsze lapy i nogi , widac na pierwszy rzut oka.cutler - brzuch lipa jakis dziwny.nie znam sie za dobrze ale jestem za colemanem.pozdro wszystkim

Ja tam jetem neutralny. Coleman ma może troche lepsze ramiona, barki i klatkę ale zato brzuch jak kobieta w ciąży.Cutler ma lepsze nogi i plecy, takż wybór jest trudny. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2006-12-20 22:09:04

brzuszkow nie rob bo to nic nie pomoze a mozesz nabawic sie problemow z krzyzem. Owszem w ramach wzmocniania 2x w tygodniu ale nie wiecej. 2 lata temu bylas zupelnie inna osoba wiec nie porownuj sie to nie brzuszki ci dawaly "normlany brzuch", teraz konczysz dojrzewanie wiec gromadzisz tluszcz. Zle jesz, bardzo zle, wiecej warzyw, [...]

[...] Ja też lubię oczka. Front 40 kg x 5 55 kg x 16 30 kg x 26 Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 30 kg x 5 35 kg x 12 20 kg x 27 Leg press 70 kg x 5 95 kg x 12 95 kg x 12 Plus 5 kg, ale nie lubię schodzić na tak niskie zakresy ;-) Wspięcia na hack maszynie 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 20 60 kg x 20 60 kg x 30 Widzę, że i tu pary coraz więcej. Na koniec [...]

w sumie obojętne jak to wbijesz, może być jak Kamil pisze, ja to np biję 5.000 na raz co miesiąc, bo nie mam głowy do zapamiętywania żeby wbić za 3 czy 4 dni znów;-) Ale jak ktoś pyta i mu doradzam, to zawszę mówię żeby dzielić. to wymieszam to w pompce wezme igle insulinowke siekne w brzuch polowe a reszte schowam do lodowki i przy drugim razie [...]

koledzy mam problem bije teraz prolo jem ture i wzialem hcg 2500k w brzuch tak sie zle czuje juz kilka dni zbiera mnie na wymioty sily nie mam na treningu nie jestem tak pobudzony jak kilkanascie dni temu czuje sie jak gowno czego to moze byc wina dzisiaj mam przybic nastepne 2500k hcg i jeszcze testa dwie ampuly bo tak mi dzisiaj wychodzi moze [...]

Dzieki za porady! Z tym wciaganiem brzucha to fakt, stosuje Niemniej tak jak latwo trace na wadze na calym ciele, gdy duzo trenuje (gralem kiedys zawodowo w tenisa, teraz juz tylko amatorsko, ale czesto; no i biegam dziennie 6-8km, cwicze brzuszki, czasami silownia) to za nic w swiecie w tym tempie nie zrzucam brzuszka. Troche to glupie, bo [...]

Sorki za wtracenie sie do tematu ale mam pytanie do Arka: Jak sobie wyobrazasz progresje na tym cwiczeniu na brzuch ktore podales? ze niby robic sklony z obciazeniem? jak tak to w jaki sposob? peres83 - oczywiscie wiesz, ze ilosc serii jest sprawa indywidualna i w kazdym mikrocyklu powinna ona byc inna, idealem byloby zeby ilosc powtorzen w kazdym [...]